握拍方法

• 直拍
• （1）快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1-2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。
• （2）弧圈型握拍法。弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。

• 横拍
• 横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。

进攻方法

• 快攻类型
• 常见的握拍方法有以下三种（包括左推右攻和两面攻两种打法）：
• 1、球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩（拇指与食指之间的距离要适中）。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。
• 这种握拍法，手腕比较灵活。可以在发球时利用手腕动作，发出动作相似而旋转、落点不同的球；也可以很灵活地打出斜、直线球；对台内球的处理也较为有利，由反手位用反手击球后再打正手位的来球，以及由反手位用反手击球后进行侧身正手攻球时，有利于正、反手两个技术动作的协调结合。对中路追身球，手腕可以自然下垂，通过手腕来调节拍形，对来球进行合理的回击。用这种握拍法进行正手攻球时，拇指与中指协调用力，食指相对放松，无名指微离中指，指尖轻托球拍背面，以保持发力时球拍的稳定。进行反手攻球或推挡球时，食指和中指协调用力，拇指相对放松。用手腕发力时（包括正、反手击球），以中指发力为主，拇指和食指保持拍形的稳定，同时作辅助用力。
• 2、握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距离较大（钳形较大）。这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。
• 3、拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，两指间的距离适中（但比第一种握法要小一些），以中指的第一指节左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中指托住球拍背面，使球拍保持平稳。
• 这种握拍法为部分两面攻的运动员所采用，其优点是进行反手攻球时，提起前臂后拍头朝上，有利于反手高压打球，使打出去的球快速有力。这种握拍法，由于沉手时拍形下垂，因此在进攻中路迫身球时比较协调。由于拇指与食指之间的距离较小，手腕比较灵活，因此易于处理台内球，对突击加转球也较好，其缺点是对正手离身球因拍形下垂而难以高压击球。同时因手腕比较灵活，拍形不易固定。 ^[17-18]
• 攻球技巧
• （一）身体姿势
• 两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地（主要以脚内侧蹬地），脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。
• （二）站位
• 不同打法的人，其站位方式也不同。直拍左推右攻打法的站位，一般是左脚稍前于右脚，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为40厘米左右。
• 打法类型
• 可以分为6大类型：
• （1）快攻打法。
• （2）弧圈打法。
• （3）弧圈结合快攻打法。
• （4）快攻结合弧圈打法。
• （5）以削为主的削球打法。
• （6）削球和进攻结合的削球打法。
• 国际乒坛上主要有以下几种打法：
• （1）直拍左推右攻，例如中国台湾的蒋澎龙、韩国的柳承敏、中国的杨影。
• （2）直拍横打弧圈结合快攻，例如中国的马琳、王皓、李静、许昕。
• （3）横拍弧圈结合快攻，例如中国的孔令辉、王楠、王励勤。
• （4）横拍快攻结合弧圈，例如中国的邓亚萍、张怡宁。
• （5）削攻结合，例如韩国的朱世赫、金景娥、中国的丁松。 ^[17-18]
• 发球方式
• （一）正手发奔球
• 1、特点：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。
• 2、要点：①抛球不宜太高；②提高击球瞬间的挥拍速度；③第一落点要靠近本方台面的端线；④点与网同高或稍低于网。
• （二）反手发急球与发急下旋球
• 1、特点：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。
• 2、要点：①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低；②注意手腕抖动发力；③第一落点在本方台区的端线附近。
• （三）发短球
• 1、特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。
• 2、要点：①抛球不宜太高；②击球时，手腕的力量大于前臂的力量；③发球的第一落点在球台，不要离网太近；④发球动作尽量与发长球相似，使对方不易判断。
• （四）正手发转与不转球
• 1、特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。
• 2、要点：①抛球不宜太高；②发转球时，拍面稍后抑，切球中下部；越是加转球，越应注意手臂的前送动作；③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。
• （五）正手发左侧上（下）旋球
• 1、特点：左侧上（下）旋转力较强，对方挡球时向其右侧上（下）方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。
• 2、要点：①发球时要收腹，击球点不可远离身体；②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。
• （六）反手发右侧上（下）旋球
• 1、特点：右侧上（下）旋球力强，对方挡住后，向其左侧上（下）反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。
• 2、要点：①注意收腹和转腰动作；②充分利用手腕转动配合前臂发力；③发右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作；④发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。
• （七）下蹲发球
• 1、特点：下蹲发球属于上手类发球，中国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的球，往往能直接得分。
• 2、要点：①注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。②发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻。③发下蹲右侧上、下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋；从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。④发下蹲左侧上、下旋球时，站右中部向左上方位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球摩擦为左侧上旋；从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。⑤发左（右）侧上、下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。
• （八）正手高抛发球
• 1、特点：最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。
• 2、要点：①抛球勿离台及身体太远。②击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处（15厘米）为好。③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。④发左侧上、下旋球与低抛发球同。⑤触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断（结合发右侧旋球，更有威力）。

主要战术

• 推攻
• 特点：主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术，有反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员等也常使用它。
• 方法：
• 1、左推右攻。
• 2、推挡侧身攻。
• 3、推挡、侧身攻后扑正手。
• 4、左推结合反手攻。
• 5、左推、反手攻、侧身攻后扑正手。
• 注意事项：
• 1、推、攻都要有线路变化、落点变化和节奏变化，这是推攻战术争取主动和创造扣杀机会的主要方法。
• 2、推挡一般以压对方反手为主，然后突然变正手，以创造进攻机会。如果对方正手较差，才可以推对方正手为主。
• 3、在推挡中突然加力推对方中路，使对方难于用力回击，然后用正手或侧身扣杀。
• 4、遇到机会球时要果断扣杀，这是推攻战术得分的主要手段。
• 5、推攻战术要坚持近台，又不能死守近台，要学会近台和中台的位置转换，掌握对手节奏。
• 6、推攻战术对付弧圈类打法应坚持近台为主，用快推和加、减力推挡控制落点，伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后进入正手连续进攻。
• 两面攻
• 特点：主要利用正、反手攻球技术的速度和力量压制对方，争取主动和创造扣杀机会。两面攻技术是两面攻打法对付攻击型打法的主要战术。
• 方法：
• 1、攻左扣右。
• 2、攻打两角，猛扣中路。
• 注意事项：
• 1、正、反手攻球都要有线路变化和落点变化，以便创造扣杀机会。
• 2、要以压对方反手为主，然后攻击对方正手或中路，以创造扣杀机会。
• 3、遇到机会球时要大胆扣杀。
• 4、两面攻战术在主动进攻情况下要坚持近台，被动情况下可适当后退，在中近台或中台进行反攻。
• 5、两面攻战术对付弧圈球打法应坚持近台，用快带顶住对方的弧圈球，伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后转入连续进攻。
• 拉攻
• 特点：连续运用正手快拉创造进攻机会，然后采用突击和扣杀来作为得分手段。拉攻战术是快攻打法对付削球类打法的主要战术。
• 方法：
• 1、正手拉后扣杀。
• 2、反手拉后扣杀。
• 注意事项：
• 1、拉、扣的力量要有较大的悬殊，以使对方措手不及。
• 2、拉球要有线路和落点变化以调动对方，争取主动和创造进攻机会。
• 3、遇到机会球时要大胆扣杀或突击。
• 4、采用拉攻战术要有耐心，不要急于求成，对没有把握的机会球不要过凶。
• 拉扣吊结合
• 特点：由拉攻与放短球相结合而成，是快攻型打法对付削球打法的常用战术。
• 方法：
• 1、在拉攻战术的扣杀或突击后放短球。
• 2、在拉攻战术中放短球后，结合扣杀或突击。
• 注意事项：
• 1、拉攻中放短球，要在对方站位较远并且来球比较近网时进行，这样，放短球的落点容易靠近球网，可增加对方向前移动的距离和难度。
• 2、放短球后扣杀时，如果对方靠台极近，可对准对方身体方向扣杀，这样，往往能使对方难于让位还击。
• 搓攻
• 特点：主要运用“转、低、快、变”的搓球控制对方，以寻找战机，然后采用低突、快点或拉攻等技术展开攻势并进入连续进攻；在搓球中遇到机会球时进行扣杀，常常带有突然性，往往可以直接得分。搓攻战术是乒乓球各种打法都不可缺少的辅助战术。
• 方法：
• 1、正、反手搓球结合正手快拉、快点、突击或扣杀。
• 2、正、反手搓球结合反手快拉、快点、突击或扣杀。
• 注意事项：
• 1、搓攻战术既要尽可能早起板，以争取主动，但又不能有急躁情绪，否则，起板容易失误。
• 2、在搓球中遇到机会球时要大胆扣杀，这是搓攻战术的主要得分手段。
• 3、在搓短中摆短，可使对方不易抢先进攻，故有利于创造进攻机会，以便伺机用正、反手或侧身进攻。
• 削中反攻
• 特点：由削球和攻球结合而成，常以逼角加转削球为主，伺机反攻；或以转、低、稳、变的削球，迫使对手在走动中拉攻，以从中寻找机会，予以反攻。这种战术有“逼、变、凶、攻”的特点，是攻、削结合打法的主要技术。
• 方法：
• 1、正、反手削球逼角，结合正手攻或侧身攻对方右侧空当。
• 2、正、反手削两大角长球，结合正、反手反攻。
• 注意事项：
• 1、正、反手削球都要注意旋转强度的变化。在削加转后用削加转球相似的手法削不转球，是使对方拉出高球，以进行反攻的有效方法。
• 2、削球时要尽可能压低弧线，以避免对方扣杀或突击。
• 3、削球逼角时要适当配合削另一角，以使对方在走动中击球。
• 发球抢攻
• 特点：发球抢攻战术是以旋转、线路、落点以及速度不同的发球来增加对方回击的难度，使其出现机会球，或降低回球质量，然后抢先进攻，以争取主动或直接得分，这是乒乓球所有打法特别是进攻型打法的主要战术和得分手段。
• 方法：
• 1、发下旋转与“不转”抢攻。
• 2、发正、反手奔球抢攻。
• 3、发正、反手侧上、下旋球抢攻。
• 注意事项：
• 1、发球要有线路和落点变化，以使对方前、后、左、右走动中接发球。
• 2、发球后要有抢攻准备，以不失抢攻的机会。
• 3、自己发什么球，对方可能以什么技术回击，要做到发球前心中有数。这样，才能较好地做好抢攻的准备。
• 4、抢攻要尽可能凶，又不能过凶，否则，会影响命中率。
• 接发球抢攻
• 特点：由某一单项攻球技术所形成，进攻性强，可变接发球的不利地位位为主动地位，也可直接得分，是乒乓球运动各种打法特别是进攻型打法的主要战术。
• 方法：用快点、快攻或中等力量突击进行接发球抢攻。
• 注意事项：
• 1、由于接发球抢攻是在对方主动发球，自己处于被动的接发球地位时所采取的进攻性打法，所以难度较大。接发球抢攻一般不可过凶，要看准来球的旋转方向、旋转强度和高度，采用适当的方法进攻。例如对方发加转下旋球，接发球抢攻时要采用提拉手法，以免下网。同时，攻球的力量不可过大。
• 2、接发球抢攻动作结束后，要立即作好对攻或连续攻的准备，以便继续处于主动地位。
• 3、接发球抢攻、抢冲的力量越小，应越注意球的路线或落点，一般应多打在对方反手；若对方反手强而正手弱，则可多打在对方正手。
• 4、弧圈结合快攻：以弧圈球为主，快攻为辅，当今最流行的打法，男子中这种打法的可能占八成。一般两面反胶。如世界冠军王励勤、张怡宁，前国手乔红、何智丽等。
• 5、快攻结合弧圈：以快攻为主，弧圈球为辅，占位比前者近，一般一面反胶，一面是正胶、生胶、长胶（也有两面都是正胶、生胶、长胶的）。如世界冠军邓亚萍、陈静，世界名将金香美、黄文冠等。
• 6、削中反攻：以被动的削球为主，伺机反攻的打法，50年代时曾垄断世界乒坛。当前从事这种打法的较少了，男子有前国手丁松（攻多削少）、韩国名将朱世赫，女子有韩国名将金景娥、国手范瑛等。
• 7、怪球：当前基本没有这种打法了，没有确凿的定义。一般是以长胶削、磕、拱、飘等技术集合封堵来球，伺机（用倒板技术）反攻。代表的人物有前国手陈子荷、倪夏莲等。

技巧方法

• 动作方法
• 攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。
• （一）动作要点（以右手为例）
• 1、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
• 2、反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。
• （二）教学方法
• 徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右（左），在右（左）角端线附近自抛自攻对方右（左）边斜线。体会前臂内收发力和手腕内（外）旋及击球点。两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。两人对角，一人正（反）手攻球，一人推挡回击，互换练习。两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。两人正（反）手对攻斜线。两人对攻中路直线。
• （三）易犯错误及纠正方法
• 正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。纠正方法：用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。
• 上臂与身体夹角过小。纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。
• 抬肘抬臂。纠正方法：对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。
• 手腕下垂，球拍与前臂垂直。纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。
• 判断球的落点不准，引拍动作不到位。纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。
• 反手攻球时拍面前倾过早。纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。
• 拍面前倾不够。纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。
• 球拍拍形
• 球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。
• （一） 拍面角度 拍面角度是指拍面与台面所形成的角度。
• （1） 拍面与台面成90为垂直。
• （2） 拍面与台面形成的角度小于90为前倾。
• （3） 拍面与台面形成的角度大于90为后仰。
• （二） 拍面方向 拍面方向是指球拍左右偏转时，与球台端线所形成的角度。
• 击球部位
• 击球部位是指击球时球拍触球的具体位置，它基本上与拍形角度相吻合。
• （一） 上部
• （二） 上中部
• （三） 中上部
• （四） 中部
• （五） 中下部
• （六） 下中部
• （七） 下部
• 击球时间
• 击球时间是指来球在本方台面弹起后至回落的那段时间。
• （一） 上升时期：球从台面弹起刚上升的阶段。
• （二） 上升后期：球弹起接近最高点的阶段。
• （三） 最高点期：球弹起达到最高点的阶段。
• （四） 下降前期：球从最高点开始下降的最初阶段。
• （五） 下降后期：球下降到接近地面之前的这一阶段。
• 击球路线
• 击球路线是指从击球点到落台点之间形成的线。五条基本线路（以击球者为基准）为：右方斜线、右方直线、左方斜线、左方直线、中路直线。中路直线球在实际比赛中是随时以站位而定的，即追身球，也称中路追身路。
• 击球点
• 击球点是指击球时，球拍与球接触瞬间的那一点所属空间的位置，这是对击球者所处的相对位置而言的，包含以下三个因素：①球处于身体的前后位置②球与身体的远近距离③球的高、低位置。